#第一式：完全接納自己的好與壞

無論過去發生好的、壞的、開心的，傷心的，今天的你都是由過去各種經歷構成。沒有這些經歷，就沒有今天的你，放下對過去的抗拒，全然接納過去的自己。把以往的痛苦都吐(講)出來，和過去的經歷說聲謝謝，和過去的自己說聲辛苦了。

#第二式：重新喜歡自己

可以試試看Louise Hay的鏡子練習，這是一個21天自我療癒的方法。學習對自己說肯定句，這個方法適合經常反思和自插既你。大家可以從今天起試試這個方法，以下是石頭記的練習片段﹔

https://www.youtube.com/watch?v=Lkvgmir0qtc

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當你受情緒困擾

覺察到自己常因小事發怒

情緒往往並非當下生起

而是觸碰到過去的創傷

這些傷口一直都在 只是沒有處理

如果想處理，歡迎參加 NYNM身心靈特別企劃

如果痛苦是痰濕，清理內在就好似中醫吐法。

鄭子蔚醫師 / 心靈遇見 痛苦 愛自己 鏡子練習 內在小孩